Antwort auf: Melatonin
Hallo @maadin,
also Actionfilme vor dem Schlafengehen würde ich mir an Deiner Stelle auf jeden Fall abgewöhnen! Das ist ja geradezu eine Aufforderung ans Gehirn, im Schlaf weiter aktiv zu bleiben und die dramatischen Ereignisse zu verarbeiten. Dass dabei unruhige (Alp-)Träume mit Gebrüll und Gestrampel rauskommen, liegt auf der Hand. Das würde ich unbedingt lassen!
Lieber sanfte Musik, meditative Klänge (tibetische Klangschalen, sind super!) oder sowas vor dem Einschlafen hören. Oder wenn’s ein Film sein muss irgendwas Positives, Lustiges oder Entspannendes. Aber bloß keine Ballerfilme mit Mord und Totschlag!
Viele Grüße
A aus B